Spánek, co to je?

16.5.2019 Svět ženy

Už jste asi někde zaslechli, že před narozením miminka máte využít každou volnou chvilku k odpočinku a spánku. Ani na jedno totiž po porodu nebude čas. Pokud už jste novopečení rodiče, dáte těmto radám nejspíš za pravdu. Kvůli častému nočnímu vstávání k malému miminku toho moc nenaspíte.

blog-spanek.jpg

Známou pravdu o spánkovém deficitu teď potvrdili i vědci z univerzity ve Warwicku. Během sedmi let sledovali skoro pět tisíc rodičů malých dětí a zjistili, že to nejhorší vás čeká v prvních šesti letech.

Zjištění vědců

Z výzkumu vyplývá, že jako nejnáročnější období vnímají rodiče první tři měsíce po narození potomka. Maminky v této fázi spí v průměru o 1 hodinu méně než před těhotenstvím, zatímco spánek tatínků se krátí přibližně o 15 minut. Po vyčerpávajícím prvním čtvrtroce se spánková deprivace zmenší na průměrných dvacet minut u žen a zůstane na patnácti minutách u mužů za jednu noc. Špatnou zprávou je, že tak dobře jako před dětmi už nikdy spát nebudete. Děti vás sice v noci postupně přestanou potřebovat, vy jako rodič ale budete mít neklidné spaní kvůli starostem, které jsou s potomky spojené. Ale nezoufejte. Máme pro vás pár tipů, se kterými snáz překonáte i ta nejnáročnější období.

Stejný režim

Aspoň ze začátku, v prvních měsících, si nastavte spánkový režim podle miminka. Jděte si tedy lehnout v době, kdy jde spát i vaše miminko. A dopřejte si spánek i přes den, ať máte co nejvíc energie.

Řekněte si o pomoc

Domluvte se s partnerem, že občas k miminku v noci vstane on, nebo s ním např. vstane o víkendu a vy si budete moct aspoň někdy přispat. Pomoci můžou i babičky, když občas vezmou váš poklad v kočárku na procházku a vy si budete moct odpočinout i přes den.

Čím dřív, tím líp

Zkuste si chodit lehnout dřív. Platí totiž, že hodina spánku před půlnocí je pro tělo stejně prospěšná jako dvě hodiny spánku po půlnoci. A když je nejhůř, opakujte si, že po šesti letech se situace zlepší, alespoň podle vědců. ;-)

Chci kontaktovat Nanny

Napište nám

*

*

*



Položky označené hvězdičkou * jsou povinné.
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů dle zákona č. 101/2000 Sb.

Sdílet článek

Jaký je Váš názor na "Spánek, co to je?"?

Napsat názor

*

*

*

Pole označená * jsou povinná

Další článek

Ze slovníku pojmů

A

ALTE příhoda

Ještě předtím než miminko zemře na syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS), nastává u něj takzvaná… více...

Zeptali jste se lékařky

Bolesti briska

Dobrý den, syn 3 mesice se neustale budi ze spanku s brekem a knouranim. Krouti se jako zizala a… více...

Přečtěte si další články

Svět ženy
foto-hana.png

Kariéra s Nanny

Nanny prodávám v Itálii  už 5 let a jsem nadšená. Konečně jsem skloubila péči o rodinu s prací, která mi přináší radost.

Hana, maminka a prodejce Nanny v Itálii

Více o kariéře s Nanny